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元气满满的网红早餐无碳水健康低脂三明治

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如果让你吃一顿～省时省力、饱腹感强、高蛋白无碳水低脂肪，颜值高，还很美味的快手早餐，你愿意吗？三明治这东西，我觉得吧减不减肥是其次～好吃健康才是王道呀何况热量真的不高！小伙伴一起做起来吧

食材清单加入采购清单

10分钟左右

生菜 N片

、

火腿片若干

、

鸡蛋 3个可煎可煮

、

番茄一个切片

、

菠萝片去年

、

卤牛肉少许

、

煎鸡胸肉少许

、

紫甘蓝少许

、

油浸金枪鱼罐头少许

、

低脂丘比沙拉酱少许

、

味好美部队火锅蘸料少许

、

黑胡椒粉少许

、

盐少许

、

蕃茄沙司少许

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
所用食材
步骤2/12 点击查看大图
四片生菜清洗干净吸干水分下面放一大张保鲜膜，
步骤3/12 点击查看大图
加入少油煎蛋×2一个不够可以放2个.鸡蛋是优质蛋白
步骤4/12 点击查看大图
挤上味好美灵魂蘸料，黑胡椒烧烤酱也不错
步骤5/12 点击查看大图
加入番茄片
步骤6/12 点击查看大图
卤牛肉片
步骤7/12 点击查看大图
芝士片，怕胖可不放。不过我感觉放一片整个味道有明显提升
步骤8/12 点击查看大图
菠萝片随意搭配
步骤9/12 点击查看大图
用力包起来，类似橄榄球型
步骤10/12 点击查看大图
切开后，即是一份丰富多彩，元气满满的早餐
步骤11/12 点击查看大图
一个不够，可以吃两个，蔬菜多多营养多多……一不小心都切成了爱❤️的形状
最后一步点击查看大图
给嘴馋的小孩加一个汉堡

小贴士

无难度～～必须会啊

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-24

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