多菌烧西兰花,满满蛋白质
谁说入冬一定要涨膘?过多的摄取动物脂肪类食物,不仅在冬天不能御寒,反而成为身体的负担。适当的摄入,合理的饮食搭配,正确的补充人体所需要的蛋白质,才能让我们顺利的度过这个冬天。
34克
34克
106克
821
千卡
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步骤1/11
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蒜压一下,不用切太碎
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步骤2/11
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各种菌类清洗干净
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步骤3/11
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西兰花掰成小块
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步骤4/11
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西兰花焯水
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步骤5/11
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加两勺茶籽油
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步骤6/11
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加入蒜瓣
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步骤7/11
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加入所有的蘑菇,再烹入适量的水
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步骤8/11
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加入汆好的西兰花
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步骤9/11
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加入一大勺蚝油
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步骤10/11
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放入适当的胡萝卜丝。既好看又补充更多胡萝卜素和维生素
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最后一步
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天气转寒,不仅仅要贴膘,吃点素的很有必要。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-12-06
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