燕麦系列之三:营养美味又快手~隔夜燕麦
自打减脂以来,关注燕麦的各种做法,最深得我心的就是隔夜燕麦,随心搭配,植物奶,牛奶,椰奶,各种果干,坚果,新鲜水果,都是很好的搭配选择,最近加入姜黄粉,肉桂粉,胡椒粉,又是另一种风味,燕麦系列一篇篇来^_^ 参与活动: #营养小食光#
29克
21克
90克
703
千卡
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步骤1/11
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除了水果,核桃碎,黑芝麻,亚麻籽粉,其他食材准备好,拿出密封罐,开始打包^_^
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步骤2/11
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亚麻籽炒熟打粉,或者直接买熟的亚麻籽回来打粉,装密封罐冷藏保存
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步骤3/11
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牛奶加入密封罐,把燕麦片,亚麻籽粉一起倒进去,奇亚籽单独用水泡,密封好,放冰箱冷藏,明早见^_^
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步骤4/11
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第二天拿出燕麦片,泡了一晚上的燕麦吸饱了牛奶,很糯,放微波炉加热2分钟
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步骤5/11
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泡了一晚上的奇亚籽,体积变大了一倍
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步骤6/11
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准备其他食材
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步骤7/11
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把加热好的燕麦先放进碗里,铺平
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步骤8/11
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把奇亚籽铺平,然后就随意摆盘了
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步骤9/11
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红枣,芒果,,蓝莓干
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步骤10/11
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核桃,黑芝麻,鸡蛋
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最后一步
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摆拍一下,开吃啦^_^
好简单的做法,食材随心所欲
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-10
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