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「超模隔夜燕麦杯」的做法

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「超模隔夜燕麦杯」

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最近被种草了超模隔夜燕麦杯，试过很多种味道，这款香蕉可可是我觉得最棒的一款。我一般中午燕麦杯，晚上吃点水果就行了。或者中午正常吃饭，晚上就吃燕麦杯，除此之外千万别再吃其它的东西了哦。这个燕麦杯饱腹感超强，健康营养，三天瘦了两斤多。立秋了，拒绝贴秋膘！宝子们赶紧做起来吧！参与活动: #我的养生日常——远离秋燥#

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5克
10克
58克

288
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

即食燕麦片 4勺

、

香蕉一根

、

酸奶一小杯

、

奇亚籽 1勺

、

可可粉 1勺

、

纯净水适量

、

好时巧克力酱（调味，可不放）适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
杯子里放四勺（韩式拌饭勺）即食燕麦。
步骤2/9 点击查看大图
一勺奇亚籽与麦片混合均匀。
步骤3/9 点击查看大图
倒入刚刚能没过燕麦的纯净水，搅拌均匀。这里也可以替换成牛奶，我个人不是很喜欢喝牛奶所以用的纯净水。
步骤4/9 点击查看大图
在燕麦上铺上薄薄的一层可可粉。
步骤5/9 点击查看大图
可可粉上倒上一小盒酸奶。家里能自己做酸奶的最好做无糖酸奶，我是每次做了酸奶都喝不完，所以习惯买这种小杯装的。
步骤6/9 点击查看大图
把一根熟透的香蕉捣成泥，铺在酸奶上！一定要熟透的香蕉或者很软的香蕉，口感更好。
步骤7/9 点击查看大图
我最后为了调味放了一点点巧克力酱，最好不要学我哈哈哈哈。但是有些觉得味道太淡而吃不下的宝贝，还是可以试试，但不要多了！
步骤8/9 点击查看大图
放一点椰蓉点缀一下，盖上盖子放冰箱，第二天早上或者中午就能吃了。或者早上做好晚上吃也行。吃的时候微波炉叮一下就热了，不过我更喜欢冰冰凉凉的口感哈哈哈！
最后一步点击查看大图
实在坚持不了的宝子也可以把这个当零食吃，饱腹感强了，饭也就吃不下太多了哈哈哈！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-08

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