夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️
☀️减脂餐其实真的很简单 外面一份平均卖到30+ 自己准备一次食材真的是可以吃一周 只要记住万能公式 剩下的摆盘看你们的审美了 万能公式: 蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维 ⭐️优质蛋白(牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、虾等) ⭐️优质碳水(紫薯、土豆、燕麦、玉米等) ⭐️维生素(圣女果、猕猴桃、草莓等) ⭐️膳食纤维(冬瓜、西兰花、生菜等) 我觉得真的没必要去抠多少g 太累了!!! 就吃多少能八分饱就准备多少呗
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步骤1/5
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鸡胸肉是肯定要腌制的 不然难吃到你怀疑人生先把你今天想要吃的食材按公式选择好准备好
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步骤2/5
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接着就分一下类 能直接吃的洗一洗 把水份晾一晾不能生吃的部分上锅蒸 部分水煮鸡胸肉我也用蒸的
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步骤3/5
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接下来就是摆盘时间生菜放最底下一种摆盘是分割型 一种是围绕型自己怎么舒服怎么摆吧
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步骤4/5
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这个算是围绕型我是用玉米粒点缀的你们也可以用坚果啥的也会很美丽吃饭首先要有颜值再让它下肚
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最后一步
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酱汁的话我都是吃冠利的我买了一堆各种口味果然稀稀的都不好吃那个蜂蜜芥末的好好吃!!好吃都肥啊!!酱料就别再苛刻了吧
今日没有小贴士
反正熟没熟你尝一口也就知道了吧
都是每天喜欢撸火锅的人了
不会吃火锅也要按照表看看煮多久?
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-29
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