适合减脂吃的【豆皮生菜包】的做法

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适合减脂吃的【豆皮生菜包】

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我最不喜欢食谱，感觉被限制了吃东西的快乐，想到什么吃什么就做什么，这个很好吃，推荐5⭐

“营养是健康的起点”
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30~60分钟 | 切墩(初级)

腌肉：

、

鸡胸肉 100克

、

奥尔良腌料适量

、

老抽少许

、

蜂蜜少许

、

清水适量

、

其他食材：

、

火腿肠 1根

、

无油鸡蛋 45克

、

胡萝卜少许

、

黄瓜少许

、

千张半张 50克

、

生菜 45克【4片】

、

自制酱料【可以用披萨酱替代】少许

、

橄榄油少许

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
鸡胸肉切片或者条，放入奥尔良腌料、蜂蜜、老抽加入适量水抓拌均匀。
步骤2/20 点击查看大图
红萝卜、黄瓜切丝备用。
步骤3/20 点击查看大图
不粘锅薄薄刷入一层橄榄油，火腿肠切条，鸡蛋打入一个。火腿肠煎好盛出备用。
步骤4/20 点击查看大图
放入腌制好的鸡胸肉。
步骤5/20 点击查看大图
煎至两面变色即可。
步骤6/20 点击查看大图
煎好的鸡胸肉撒上孜然辣椒，不喜欢的可以不放，原味也很好吃。
步骤7/20 点击查看大图
把煎好的鸡蛋、火腿、鸡胸肉盛出备用。
步骤8/20 点击查看大图
千张从中间切开铺平。
步骤9/20 点击查看大图
放上生菜。
步骤10/20 点击查看大图
刷上自制酱料。可以用披萨酱替代。
步骤11/20 点击查看大图
放上一个煎鸡蛋。
步骤12/20 点击查看大图
放上火腿肠。
步骤13/20 点击查看大图
放上切好的红萝卜和黄瓜丝。
步骤14/20 点击查看大图
放上鸡胸肉。喜欢番茄酱的可以放点，不喜欢的可以忽略这一步。
步骤15/20 点击查看大图
再放上两片生菜叶。
步骤16/20 点击查看大图
用千张裹好。
步骤17/20 点击查看大图
用保鲜膜裹紧。
步骤18/20 点击查看大图
裹紧实的豆皮生菜包一切两半。
步骤19/20 点击查看大图
再来张细节图。
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这样的早餐搭配营养又美味。特别适合正在减脂路上的亲们。

步骤4/20

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-23

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