网红蔬菜鸡胸肉三明治（减肥福音）的做法

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网红蔬菜鸡胸肉三明治（减肥福音）

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超市逛了一圈实在不知道吃啥（应该很多人会有这种状态吧️）惆怅之际，小伙伴给我推荐时下流行的网红三明治，说啥就啥，咱火速买了食材回家

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

生菜 6片

、

西红柿 1个

、

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 2个

、

黄油 10克

、

生抽适量

、

老抽 1勺

、

料酒适量

、

葱适量

、

姜适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
晚上睡觉前把买回来的鸡胸肉分成两份清洗干净。分别加入生抽老抽料酒葱姜抓拌均匀，放入冰箱腌制过夜。
步骤2/6 点击查看大图
第二天早上将生菜洗净备用。
步骤3/6 点击查看大图
西红柿洗净，切片备用。
步骤4/6 点击查看大图
不粘锅加黄油，依次放入鸡蛋和腌制好的鸡胸肉。煎熟出锅装盘备用。
步骤5/6 点击查看大图
桌上铺一层保鲜膜，然后依次摆上生菜、鸡蛋、西红柿、鸡胸肉、西红柿、生菜。
最后一步点击查看大图
从一头慢慢卷起，这样一个简单的蔬菜三明治就完工啦。

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

1、大家放老抽的时候一定要少量哈，我这就是没注意倒多了颜色有点黑。 2、腌制鸡胸肉前最好用叉子或者牙签把鸡胸肉搓些洞这样更容易入味。 3、以上准备的是两个三明治的量噢。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-28

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