【8分钟快手】黑胡椒盐煎青花鱼
浏览 12519 · 收藏 108
这个季节吃青花鱼油脂保含量高,味道也是极其鲜美 。低脂美味,既可减脂又能解馋,且8分钟即可完成,厨房小白也丝毫难不倒,一举多得
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
青花鱼自然解冻,在准备下锅煎的20分钟前,鱼皮面打斜花刀,倒入一茶匙葱姜料酒抓匀去腥,然后鱼皮朝下,背面撒上研磨黑胡椒,腌20分钟入味。因为我买的是盐渍的,不用额外放盐了。如果是普通青花鱼,这一步同时放入盐即可
-
步骤2/5
点击查看大图
取一只不粘锅,摩飞也行,我图省事儿直接用锅了。热锅30秒,倒入一点点点橄榄油,然后鱼皮朝下放入青花鱼,中火3分钟
-
步骤3/5
点击查看大图
3分钟后翻面,把鱼肉部分中火4分钟
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2020-05-13
换个做法
黑胡椒盐煎青花鱼的其他做法
黑胡椒盐煎青花鱼的相关分类
黑胡椒盐煎青花鱼的相关推荐
-
【微辣焦香】腊味儿锅巴饭(简易煲仔饭)
80079人看过 -
【软糯鲜香】私房清炖牛肉
11472人看过 -
【鲜嫩】橄榄油荷兰豆炒鸡蛋
121331人看过 -
【快手低卡美味】橄榄油嫩煎鸡胸
5267人看过 -
【酥嫩】快手蛋挞
167741人看过 -
家常菜:包菜炒粉丝,真的比肉还好吃
933591人看过 -
【脆嫩低卡】爆炒孜然香菜鸡胗
65733人看过 -
#汤圆创意吃法#三丝炒蛋
521206人看过 -
【颗颗脆嫩】虾仁豌豆米(青豆虾仁)
137922人看过 -
【外焦里嫩】秘制干炸丸子
624176人看过 -
饭团
1129594人看过 -
凉拌腐竹
3605026人看过