减脂午餐第三更
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炒三丁 拌两豆 上汤娃娃菜
营养分析
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30克
61克
47克
686
千卡
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
娃娃菜
半根
、
皮蛋
一个
、
圣女果
三个
、
豆干
两个
、
绿豆芽
200克
、
玉米粒
少许
、
豌豆
少许
、
鸡胸肉
半个
、
小葱
一根
、
蒜
两瓣
烹饪步骤
-
步骤1/8
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备好食材 皮蛋切丁 绿豆芽豆干、豌豆玉米粒、鸡胸肉丁分别焯水
-
步骤2/8
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烧开水 依次下入皮蛋 娃娃菜 圣女果 放入少许盐 鸡精调味 煮至娃娃菜发软准备出锅 加入少许白胡椒粉
-
步骤3/8
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盛入碗中 加入少许葱花
步骤4/8
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发布于 2020-05-12
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