越喝越美丽健康的多元营养粥的做法

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越喝越美丽健康的多元营养粥

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为了能喝到健康的粥真的拼了，家里配齐了所有的材料，黑米、黄小米、莜麦、荞麦、藜麦、奇亚籽、红枣、芸豆、枸杞子、南瓜，每天都能让家人喝上一碗，强体健身。炎热的夏季，把粥密封后放冰箱冷藏1-2个小时后再喝，比甜品还美味

食材清单加入采购清单

1小时以上

黑米 20克

、

黄小米 20克

、

藜麦 20克

、

荞麦 5克

、

藜麦 40克

、

奇亚籽 40克

、

芸豆 1大把

、

红枣（新疆灰枣） 6-8颗

、

枸杞子 60-100粒

、

南瓜 200-300克

、

水稀或稠按喜好

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将奇亚籽以外的材料洗净。
步骤2/5 点击查看大图
南瓜洗净去皮和籽切块，可以按照电饭锅的指示加水，也可以按自己的喜好加水。
步骤3/5 点击查看大图
最后加入奇亚籽，奇亚籽太轻太小无法清洗，直接加，搅拌一下别让奇亚籽成坨了。
步骤4/5 点击查看大图
电饭煲煮粥省事又好喝！点击香浓粥，第一次完成后再点击一次。
最后一步点击查看大图
又香又甜的粥喝了真是一种享受，香味来自五谷杂粮，甜味来自南瓜、红枣和枸杞子。营养健康+天然美味

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-04

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