厨房小白，快手低脂早餐的做法

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厨房小白，快手低脂早餐

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便利店超好吃的蛋黄酱三明治，做法超级简单，厨房小白一学就会，零失误！

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49克
40克
8克

634
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦土司 4片

、

鸡蛋 3个

、

食盐小半勺

、

沙拉酱（或蛋黄酱） 3勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
把煮熟的3个鸡蛋，蛋黄、蛋白分离。
步骤2/7 点击查看大图
用勺子捣碎蛋黄。
步骤3/7 点击查看大图
把蛋白加入捣碎的蛋黄中，继续混合捣碎。
步骤4/7 点击查看大图
蛋黄、蛋白混合充分捣碎后，加入小半勺盐，3勺沙拉酱（或蛋黄酱），搅拌均匀。加盐和沙拉酱的勺子大小如图所示。
步骤5/7 点击查看大图
如图所示，搅拌成这样即可。
步骤6/7 点击查看大图
把拌匀的蛋黄酱平均涂抹到两片全麦土司上，可以涂厚一点！再拿剩余两片土司盖到涂了蛋黄酱的土司片上。
最后一步点击查看大图
快手低脂早餐就做好了，配上一瓶牛奶就可以开动罗！迫不及待地享受美食，忘了切成三角形拍照了，请忽略！

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

1、减脂期间建议用全麦土司，喝脱脂牛奶。 2、中间的夹层，建议用半糖沙拉酱或蛋黄酱，还可以试试用木糖醇酸奶来调制。这样可以降低脂肪和热量的摄入，有助于减肥！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-02

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