香煎鲑鱼~10分钟即好的美味
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最近在尝试生酮饮食,觉得这个课题很有道理,先自己实践成功的话分享给朋友们。这道香煎大西洋鲑鱼是完全符合生酮饮食规则的,就算不要生酮也是生活中的美味!
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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鲑鱼排洗净用厨房纸吸干,双面撒上少许海盐,黑胡椒腌制
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步骤2/6
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平底锅中加入10g油建议用椰子油或者橄榄油,我是为了满足脂肪摄入量所以加了椰子油,可是煎完鱼才发现鱼并没有吸收多少呢。
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步骤3/6
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锅内的油完全溶化后,要把锅烧的热热的时候放入鱼排。大火煎30秒后换小火,看到鱼肉大部分变得了就可以翻面了,就是看鱼的侧面变白的多少。
步骤4/6
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发布于 2020-04-20
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