每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐
今天吃减脂餐了吗? 今天你瘦了吗? 今天又是变瘦的一天,给大家带来一道低卡版的麻辣豆腐,做法比较简单,不会翻车!
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步骤1/12
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准备好食材
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步骤2/12
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豆腐、蒜、辣椒、鸡胸切切切
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步骤3/12
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加3g橄榄油炒鸡胸,炒熟后盛出
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步骤4/12
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加5g橄榄油
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步骤5/12
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放一勺豆瓣酱(小火)
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步骤6/12
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加辣椒和蒜
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步骤7/12
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炒香后加水
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步骤8/12
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加豆腐
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步骤9/12
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加炒好的鸡胸
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步骤10/12
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半勺麻油
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步骤11/12
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中火炖,不能翻动,转一下锅防止粘锅
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最后一步
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汤汁浓稠后盛出,撒葱花,搭配糙米饭、荞麦面,都是极好的,不要多吃哦
不算正宗但味道很好
低卡,营养丰富
两个人的量
主食建议200g糙米饭
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-17
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