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每天一道减脂餐第7天:麻辣豆腐(9/12)
准备好食材
豆腐、蒜、辣椒、鸡胸切切切
加3g橄榄油炒鸡胸，炒熟后盛出
加5g橄榄油
放一勺豆瓣酱（小火）
加辣椒和蒜
炒香后加水
加豆腐
加炒好的鸡胸
半勺麻油
中火炖，不能翻动，转一下锅防止粘锅
汤汁浓稠后盛出，撒葱花，搭配糙米饭、荞麦面，都是极好的，不要多吃哦