一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂的做法

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一日三餐【一人食】健康减肥轻松减脂

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在没怎么运动的情况下两周已瘦了4斤✌️来个【一人食合集】分享基本上都是很简单的快手菜，感觉自己厨艺有提升！每天早上起床做饭也是超级值得期待的事情哈哈早起再也不难啦！希望自己能坚持更久一些！继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注➕可爱的我哈哈

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30-60分钟

都是家常菜一人食

、

详见下方哦

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
早餐：葱香香肠鸡蛋饼（加料：海带辣白菜虾仁）➕豆浆
步骤2/16 点击查看大图
早餐：魔芋面➕荷包蛋➕生菜➕番茄➕海带➕苹果（哈哈哈超级丰盛）
步骤3/16 点击查看大图
早餐：虾仁青菜米线➕柚子
步骤4/16 点击查看大图
早餐：紫米饭团➕柚子➕豆浆
步骤5/16 点击查看大图
早餐：拌魔芋面➕圣女果200g
步骤6/16 点击查看大图
晚餐：素炒白菜➕柠檬茶水（哈哈偶尔胃胀晚上就少吃点）
步骤7/16 点击查看大图
早餐：苹果➕燕麦牛奶红豆汤！超级美味！
步骤8/16 点击查看大图
午餐：虾仁炒杏鲍菇➕拌魔芋面➕红豆汤
步骤9/16 点击查看大图
午餐：西葫芦炒鸡蛋➕薏仁米粥➕紫菜汤
步骤10/16 点击查看大图
早餐：燕麦片➕牛奶➕猕猴桃
步骤11/16 点击查看大图
早餐：纯奶➕夹心饼干（还是尽量少吃零食啦！
步骤12/16 点击查看大图
早餐：拌荞麦面➕红心火龙果
步骤13/16 点击查看大图
早餐：红心火龙果➕手撕面包（哎呀超爱碳水
步骤14/16 点击查看大图
早餐：燕麦片➕猕猴桃
步骤15/16 点击查看大图
晚餐：拌魔芋面➕炒茼蒿➕紫菜蛋汤
最后一步点击查看大图
brunch早午饭：茼蒿虾仁汤面➕梨

步骤4/16

展开全部16个步骤

小贴士

每天早起半小时吃自己做的健康早餐很开心觉得自己的厨艺也慢慢好起来了要继续加油呀！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-12

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