超减脂（金玉慕兰）创新菜
这道菜是我减肥时期的一道经常吃的一道菜，我反复改良，现在你根本就不知道它是道减肥美食了，它不仅低卡而且超级好吃，营养健康，我家女儿最爱美食之一，今天推荐给大家，你也试试吧！
下载App查看
-
步骤1/19
点击查看大图
讲洗净的鸡胸肉中间切开
-
步骤2/19
点击查看大图
然后切成一厘米厚度的长条
-
步骤3/19
点击查看大图
加入2克胡椒粉、2克盐、2克淀粉搅拌均匀腌制10分钟
-
步骤4/19
点击查看大图
西兰花，加入2克盐、适量的清水洗净寖泡一会
-
步骤5/19
点击查看大图
将玉米洗净
-
步骤6/19
点击查看大图
碗中放入一勺淀粉、加入适量的清水搅拌均匀
-
步骤7/19
点击查看大图
备齐所有食材
-
步骤8/19
点击查看大图
水开将玉米下锅煮3分钟
-
步骤9/19
点击查看大图
再将西兰花煮2分钟
-
步骤10/19
点击查看大图
煮好捞出摆盘
-
步骤11/19
点击查看大图
热锅凉油，然后倒出所有的油
-
步骤12/19
点击查看大图
将腌制好的鸡胸肉下锅煎致金黄
-
步骤13/19
点击查看大图
煎好后，加入1克胡椒粉
-
步骤14/19
点击查看大图
2克盐、2克鸡精粉
-
步骤15/19
点击查看大图
将木耳下锅
-
步骤16/19
点击查看大图
然后淋入水淀粉
-
步骤17/19
点击查看大图
煮1分钟即可
-
步骤18/19
点击查看大图
然后淋入摆好的玉米和西兰花
-
最后一步
点击查看大图
美味既成
这道菜，不用加一滴油，加油后反而不清爽了，鸡胸肉腌制一下更滑嫩，做酱汁的时候适当的多一点，那样更入味。感谢您的观看有什么细节不懂的可在笔记里观看详细教程，您的关注与支持是我最大的动力，再次诚心拜谢！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-30
金玉慕兰的其他做法
金玉慕兰的相关分类
金玉慕兰的相关推荐
-
羊肉炖白菜
169770人看过 -
创新肉夹馍
10046人看过 -
烤鳗鱼
15020人看过 -
滇味凉米线#我要上首页家常酸辣菜#
86456人看过 -
烤羊腿，叫花羊腿
632865人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#麻辣鳗鱼
155209人看过 -
红烧牛尾
160406人看过 -
一道非常有名的川菜来了, 超级好吃又下饭!
77796人看过 -
不膻不腻，无敌下饭的黄焖牛肚
1017148人看过 -
冬瓜筒骨汤
23180人看过 -
卤水拼盘
29838人看过 -
#我的拿手好菜#时蔬小炒皇
184137人看过
