藜麦鸡胸沙拉
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轻食之--藜麦鸡胸沙拉 轻食,一种生活方式,舍去繁复的烹饪步骤,用食材的本味满足每日的营养需求,均衡、天然、健康。 这份沙拉里,营养齐全,制作简单,颜色鲜亮,低卡减脂饮食必备,给肠胃放个假,让身体轻盈起来吧 此份食谱为两人份
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
鸡胸
1块(约120克)
、
藜麦
100克
、
胡萝卜
1小节
、
荷兰豆
60克
、
碗豆
20克
、
鸡蛋
2个
、
橄榄油(两次用)
20克
、
盐
3克
、
红酒醋
20克
、
黑胡椒碎
2克
、
低卡黄芥末沙拉酱
10克
烹饪步骤
-
步骤1/9
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准备食材,所有食材洗净,荷兰豆去筋切节、胡萝卜去皮切小条(蔬菜可按家里有的来调整一下)。
-
步骤2/9
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备好的食材,取一个蒸锅入水放入鸡胸肉,蒸屉里铺上沙布或者烘焙纸,倒入淘洗好的藜麦,开火煮鸡胸肉的同时就蒸好藜麦。
-
步骤3/9
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另取一口锅入水烧开后倒几滴橄榄油,随后加入蔬菜分别烫熟。烫熟蔬菜后再另外加水煮好鸡蛋。
步骤4/9
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展开全部9个步骤
发布于 2020-03-29
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