蒜蓉西兰花（减脂首选）的做法

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蒜蓉西兰花（减脂首选）

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疫情期间在家长肉的小伙伴们，为了疫情结束我们能美美的走出去，快开始减肥之路吧

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花 1个

、

大蒜 5瓣

、

食用油 1勺

、

生抽 5g

、

耗油 5g

、

鸡精 2g

、

盐 5克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
将西兰花切成小朵
步骤2/10 点击查看大图
把西兰花放在加盐的水中浸泡10分钟（能够更好的泡出西兰花中的脏东西）
步骤3/10 点击查看大图
浸泡西兰花的时间我们把大蒜切末备用
步骤4/10 点击查看大图
锅中加水再加几滴食用油和盐（能让西兰花更加翠绿）
步骤5/10 点击查看大图
水开下入西兰花焯烫一分半钟
步骤6/10 点击查看大图
把焯好的西兰花捞出放在凉水盆里过凉后控干水分
步骤7/10 点击查看大图
起锅烧油
步骤8/10 点击查看大图
油热下入蒜末，炒香后依次加入调料
步骤9/10 点击查看大图
将控好水的西兰花倒入锅中加2g盐翻炒30秒出锅装盘
最后一步点击查看大图
低脂营养，饱腹感超强的西兰花就做好了，开吃吧

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-25

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