凉拌菜花/西兰花
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我家人不爱吃炒的菜花,就根据外面饭店口味自己研究的,这个肉酱也可以拌菠菜油菜,
营养分析
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2克
8克
14克
90
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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菜花/西兰花切块焯水,锅里放一点盐可以让菜花颜色更好看,尤其是绿色的西兰花,色泽翠绿
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步骤2/4
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准备好肉酱材料,全部适量,建议瘦肉为主,我这是家里老人吃就切了点肥肉
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步骤3/4
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上锅热油,像炒菜一样先下肉,再下蒜丁,辣椒,出香味就加豆瓣酱和蚝油,之后注意搅拌,加了豆瓣酱和蚝油以后容易糊锅底。基本上豆瓣酱和蚝油搅匀就差不多炒好了,这些本来就即食的
步骤4/4
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发布于 2020-02-28
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