无米炒饭(健康减脂餐)
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近期高油高糖吃太多,我终于对无米炒饭下手了~ 欧阳娜娜的无米炒饭最近很火,这道菜里没有一粒米,用白菜花(花椰菜)代替米饭的口感,吃进去是健康的蔬菜,高饱腹感低热量,并且含有丰富的膳食纤维,关键是做起来也很简单呀~ 菜谱用料是我这一顿所有食材称重记录的用量,大家可以根据自己的口味调整种类和用量的
营养分析
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15克
17克
32克
320
千卡
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食材清单
加入采购清单
30~60分钟
白菜花
127克
、
胡萝卜
48克
、
玉米粒
30克
、
洋葱
30克
、
杂豆
28克
、
阿根廷红虾
4只
、
鸡蛋
1个
、
食用油
少许
、
料酒
少许
、
生抽
少许
、
黑胡椒粉
少许
、
盐
少许
、
葱花(点缀)
少许
烹饪步骤
-
步骤1/7
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准备材料,胡萝卜和洋葱切碎
-
步骤2/7
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白菜花切碎(或者料理机稍微打一下,不要稀碎),虾洗净切段,用料酒和黑胡椒粉、盐稍微泡一下
-
步骤3/7
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鸡蛋打散,锅中放入少许油至五成热,倒入鸡蛋底部稍微凝固的时候用筷子快速打散,盛出锅待用
步骤4/7
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展开全部7个步骤
发布于 2020-02-22
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