香煎鸡排(自制版)
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吃饭应该是一个过程,而不仅仅是一个结果! 看着身边人忙着减肥,心里蠢蠢欲动,但是不想吃水煮鸡胸肉,想着能不能把它做得既好看又好吃,结果就做出了牛排版香煎鸡排,随便搞搞就可以吃啦(不过热量肯定比水煮要高啦,急需减肥的人慎入)
营养分析
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8克
34克
32克
324
千卡
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食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
鸡胸肉
110g
、
香菇
3只
、
西兰花
3小朵
、
玉米淀粉
1勺
、
黄油
一小块
、
番茄酱
一勺
、
盐
适量
、
味极鲜
适量
、
耗油
适量
、
姜
一小片
、
水煮蛋
一个
、
香蕉
半根
烹饪步骤
-
步骤1/9
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鸡胸肉洗净对半切开(防止太厚不好煎)
-
步骤2/9
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放一点味极鲜,玉米淀粉(生粉),蚝油,盐,抓匀,腌制十分钟(不要放太多盐,宁愿淡也不能咸,因为后面还有酱)
-
步骤3/9
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西兰花掰开洗净,根部切粒。用水煮熟,水中加入一点点盐,装碗备用(这里忘记拍照了)
步骤4/9
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展开全部9个步骤
发布于 2019-11-29
换个做法
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