减脂餐太单调根本没法坚持!来试试一周5款不重样的瘦身汤吧~
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嗨我是小鹿, 你们假期都吃胖了没? 哎呀我胡吃海喝的一下重了好几斤, 又要开始减肥了! 减肥大概是女生每天都在嚷嚷的事吧… 秋天到了,要记得吃些热腾腾的食物~ 暖胃又暖身的汤最适合不过了! 今天给分享给你们5款暖暖的瘦身汤, 简单又快手,差不多10分钟就能搞定! 特别适合忙碌的上班族和宿舍党们! 都是减脂期可以大口吃的优质食物,满满一锅绝对不会饿肚子~ 一周5天每天不重样哦! 让我们一起愉快的变瘦吧~
营养分析
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89克
249克
254克
2192
千卡
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食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
【鲜虾豆腐汤】
、
基围虾
8只
、
料酒
5ml
、
盐
6g
、
黑胡椒
3g
、
橄榄油
5ml
、
豆腐
150g
、
蟹味菇
60g
、
橄榄油
5ml
、
豆腐
150g
、
蟹味菇
60g
、
生抽
5ml
、
葱蒜
适量
、
【番茄龙利鱼】
、
龙利鱼
200g
、
姜丝
1g
、
料酒
5ml
、
黑胡椒
1g
、
番茄
2个
、
橄榄油
5ml
、
金针菇
100g
、
盐
5g
、
葱蒜
适量
、
【奶香鸡肉蘑菇汤】
、
鸡胸肉
200g
、
口蘑
100g
、
胡萝卜
60g
、
西兰花
100g
、
洋葱
80g
、
橄榄油
5ml
、
牛奶
305ml
、
盐
5g
、
黑胡椒
2g
、
【上汤魔芋娃娃菜】
、
娃娃菜
1颗
、
火腿
40g
、
皮蛋
1个
、
橄榄油
5ml
、
魔芋
150g
、
盐
5g
、
【四色芙蓉鲜蔬汤】
、
香菇
100g
、
胡萝卜
40g
、
菠菜
50g
、
橄榄油
5ml
、
鸡蛋
1颗
、
盐
5g
、
蚝油
5ml
、
香油
3ml
烹饪步骤
-
步骤1/27
点击查看大图
【鲜虾豆腐汤】 8只基围虾去头去虾线,剥壳开背。(厨娘tips:虾头留着后面煎虾油哦~)
-
步骤2/27
点击查看大图
放到碗里,倒入5ml料酒、1g盐、1g黑胡椒搅拌均匀腌制
-
步骤3/27
点击查看大图
在奶锅里倒入5ml橄榄油,放葱蒜爆香,倒入虾头炒出虾油
步骤4/27
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发布于 2019-10-15
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