【生酮饮食·真酮】一学就会的清蒸鲈鱼(减肥食谱,一起瘦)
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这道菜可以在生酮期间拯救我的中国胃。生酮大部分饮食是西式,这道菜搭配其他优质脂肪一起,可以在不出酮情况下,满足胃口。而且有客人的时候可以做着一起吃。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
营养分析
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11克
2克
9克
41
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/15
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准备材料。我买的是海鲈鱼,已经让超市人员帮忙清理干净了。姜切片,准备12片,葱白跟葱绿分开,都切大概十厘米长的小段,彩椒切丝,取4片姜切丝
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步骤2/15
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用刀在鱼身上两面各割两刀,鱼尾巴上两面各割一刀
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步骤3/15
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鱼身上撒一些盐
步骤4/15
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发布于 2019-09-10
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