【粗粮豆渣窝窝头】黑加仑版
浏览 131210 · 收藏 2514
家里经常打豆浆,过滤出来的豆渣倒掉觉得很可惜,不过滤的豆浆又喝不下去, 所以研究着豆渣怎么再利用,尝试过多种版本,最喜欢的还是这种甜口的窝窝头,无需额外加糖,只需一把黑加仑。现在生活品质提高了,更追求饮食健康,豆渣是很好的粗粮之一,能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效, 一般豆渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。
营养分析
查看详情
1克
11克
85克
382
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/12
点击查看大图
豆浆过滤出的豆渣半碗(因为打的黑米豆浆,所以是黑色的,什么食材的豆渣都可以做,不影响)
-
步骤2/12
点击查看大图
加半碗面粉(豆渣沥干的程度不同,所以含水量也不同,面粉的添加量以能揉成不粘手的面团为准,太软的面团窝窝头不成形)
-
步骤3/12
点击查看大图
揉成不粘手的面团
步骤4/12
展开全部12个步骤
发布于 2019-08-22
换个做法
粗粮豆渣窝窝头的相关分类
粗粮豆渣窝窝头的相关推荐
-
南瓜莜面窝窝头
273949人看过 -
贴饼子
709707人看过 -
窝窝头外婆菜,好吃到爆
432349人看过 -
蔬菜窝窝头
759737人看过 -
榆钱窝窝头
128752人看过 -
菜窝头(吃点粗粮窝窝头养生更健康)
126020人看过 -
玉米面窝窝头(有详细窍门)
566396人看过 -
奶香玉米小窝窝头
117594人看过 -
杂粮窝窝头
75540人看过 -
【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬,色香味美,营养丰富~
210632人看过 -
#夏日撩人滋味#全麦窝窝头
53252人看过 -
黑全麦窝窝头
30624人看过