黑椒鸡扒
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鸡胸肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。虽然它是肉类食物,但是它的热量特别低,因为它的脂肪含量等同于虾和蟹, 而且它还含有丰富的蛋白质,一块200克的鸡胸肉,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且非常容易被人体吸收入利用。 如果你要减肥但又想吃肉的话,鸡胸肉无疑是不二之选。鸡胸肉的烹饪方法有很多,我最喜欢的是加入现磨的黑胡椒烤了。
营养分析
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16克
77克
29克
533
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
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蒜头洗干净去皮剁成碎末。
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步骤2/7
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鸡胸肉洗干净,用刀在上面划拉几刀,别切段(切几刀是为了方便入味,而且烤制的时间会相应缩短)。
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步骤3/7
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把鸡胸肉放入深碗内,加入料酒,蚝油,生抽,蒜末,黑胡椒,白糖,油。
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2019-08-20
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