减脂餐:南瓜香菇鸡腿焖糙米饭
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相信有很多人都跟蓝胖纸一样,既想着能放开了去吃美食,又想着要有好身材,不变胖。 想法是挺美好的,现实却是残酷的,哪能有大吃特吃后还不长肉的?那是少之又少的。只能是常常陷入吃还是忍着不吃的万般纠结中,真是太不痛快了! 今天,蓝胖纸就来帮助大家解决掉这个问题吧!一起和蓝胖纸学着做这道有菜有肉的南瓜焖饭,香甜软糯最美味,既能吃得饱饱的,还不用担心长肉肉哦!
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烹饪步骤
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步骤1/10
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鸡腿去骨头、鸡皮、脂肪、筋膜(一个鸡腿去去这些东西,老腰都快断了)切丁
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步骤2/10
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鸡腿肉洗干净,厨房纸吸去多余水分,加一勺料酒、半勺酱油、半勺淀粉,拌匀腌制一下
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步骤3/10
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南瓜削皮切块,香菇切成小丁,大蒜拍散切末,葱切碎
步骤4/10
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发布于 2019-08-19
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