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减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭

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蓝胖纸叮当

相信有很多人都跟蓝胖纸一样，既想着能放开了去吃美食，又想着要有好身材，不变胖。 想法是挺美好的，现实却是残酷的，哪能有大吃特吃后还不长肉的？那是少之又少的。只能是常常陷入吃还是忍着不吃的万般纠结中，真是太不痛快了！ 今天，蓝胖纸就来帮助大家解决掉这个问题吧！一起和蓝胖纸学着做这道有菜有肉的南瓜焖饭，香甜软糯最美味，既能吃得饱饱的，还不用担心长肉肉哦！
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10分钟左右
糙米饭 200克
、
南瓜 150克
、
鸡腿 1个
、
香菇 5朵
、
葱 2根
、
蒜 1瓣
、
淀粉 半勺
、
料酒 1勺
、
生抽 1勺半
、
海盐 适量
、
清水 适量
烹饪步骤
步骤4/10

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小贴士



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发布于 2019-08-19

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