全麦肉松鸡腿三明治减脂早餐
碳水+蛋白质+膳食纤维一网打尽 早餐控制在四百卡刚刚好! 低脂美味又饱腹~
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步骤1/9
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食材准备好,鸡腿去皮
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步骤2/9
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第一步:将鸡腿剔骨留肉,⚠️切掉多余脂肪。
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步骤3/9
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用黑胡椒为鸡腿肉按摩一下,腌制五分钟。喜欢奥尔良口味的朋友可以用奥尔良料替代黑胡椒粉
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步骤4/9
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第二步:下锅双面煎肉,至鸡肉褪粉变色为止同时将 切片备用
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步骤5/9
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第三步:将吐司+鸡腿肉+黄瓜片+肉松+西红柿+吐司依次垒好——垒高高
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步骤6/9
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同上
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步骤7/9
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同上
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步骤8/9
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用保鲜膜紧紧包裹
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最后一步
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拿出十米长大刀,对半切开,搞定
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-09
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