轻身润燥南瓜百合粥的做法

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轻身润燥南瓜百合粥

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南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解烦躁。南瓜中还有钴，有补血的作用。另外南瓜可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。百合，润肺止咳，清心安神，养阴润燥。南瓜，百合和大米一起煮成绵滑的白粥，经常吃确有诸多好处。

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2克
13克
138克

571
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

贝贝南瓜 150g

、

黄冰糖 10g

、

清水 1100

、

干百合 5g

、

大米 150g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
材料集合。
步骤2/8 点击查看大图
贝贝南瓜从中间切开，挖瓤。
步骤3/8 点击查看大图
南瓜切小块。
步骤4/8 点击查看大图
大米洗净，加水和干百合一起放进锅中。
步骤5/8 点击查看大图
大火烧开转小火15分钟，可以根据自己的大米调整时间。
步骤6/8 点击查看大图
可以看到大米微微开花。加入贝贝南瓜和冰糖。
步骤7/8 点击查看大图
再煮十分钟即可，我的已经煮到汤汁儿非常浓稠了。
最后一步点击查看大图
开喝！

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

1、干百合不用浸泡，清洗干净即可使用。 2、喜欢南瓜软烂的，可以跟大米同煮。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-04

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