藜麦南瓜羹的做法

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藜麦南瓜羹

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今天给大家分享一款宝宝辅食——藜麦南瓜羹。食材主要用的是藜麦和南瓜。据说大米小米已经输给了这种米。这种食材（藜麦），非常适合给宝宝做辅食。藜麦的营养丰富，它富含人体九种必需的氨基酸和各种营养，它不含麸质，而且蛋白质含量高，有丰富的矿物质，富含膳食纤维，低升糖，低脂肪，全面的营养能满足宝宝营养需求！提高宝宝智力发育与身体成长！因为宝宝的消化能力比较弱，所以我用南瓜和它搭配做成南瓜羹，会更易于消化与吸收。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

藜麦 120克

、

南瓜一块

、

开水适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好藜麦，最好选择处理好的！我用的是藜麦君家的西藏黎麦，免洗免泡，用起来方便又健康。
步骤2/8 点击查看大图
锅中加入开水烧开，直接倒入黎麦，开中火大约煮15分钟左右，看到藜麦透明，就说明熟了。
步骤3/8 点击查看大图
放的水少啦，煮熟的藜麦都可以当黎麦饭吃了，可以适量多加点水，到时候煮熟的藜麦里面还有汤，更方便与南瓜打成泥。
步骤4/8 点击查看大图
南瓜去皮切块后可以上锅蒸，也可以下锅煮，我是上锅蒸的，藜麦饭也盛出来。
步骤5/8 点击查看大图
南瓜和藜麦饭大约一比一的比例，加热水入榨汁杯中。
步骤6/8 点击查看大图
直接启动，榨汁成泥，也就是南瓜羹，想喝稀一点的可以多加点水。
步骤7/8 点击查看大图
直接倒在碗里面，可以喂你的宝宝吃啦。（当然适合所有人群食用。）
最后一步点击查看大图
好吃又营养的藜麦南瓜羹做好了。你敏茹意原创作品。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

想吃更甜的，里面可以加点蜂蜜或白糖。藜麦最好选择处理加工好了的，正规厂家的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-28

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