臻米金银饭
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这年头人人都喊胖,个个都减肥,胖人想瘦,瘦人还想更瘦。我虽然不是一个胖子,但也算不上瘦,属于微胖界的吧!最近往健身房跑得可勤快了,可再锻炼,想减肥不配合饮食也是徒劳无功的。有人说想减肥必须戒掉主食,我想说我做不到!吃再多的水果和蔬菜,不吃主食,那我就跟没吃饭一样。 健身房教练也知道我这哪一顿都不能少了主食的毛病,所以今天给我推荐了一款臻米脱糖养生饭煲,据说能够脱掉大米中的淀粉和糖分,让米饭的热量减少一倍。使用了几次果然没让我失望, 今天用它做了金银米饭,金银饭又叫“二米饭”,是我们北方的一道特色美食。因为颜色有黄有白,这叫做“有金有银、金银满盆”,美好的愿望,图个吉利呗。金银饭黄白相间,色香味美,粗细搭配,营养均衡。这米饭营养好热量低,寓意更好,“有金有银,金银满盆”,多吃不胖。
营养分析
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4克
29克
269克
1223
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/11
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准备好所需要的食材。用臻米脱糖养生煲自带的量杯称量2杯大米,1杯小米,再准备10克左右的枸杞子。
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步骤2/11
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大米和小米一起放在盆子里,淘洗干净。营养专家建议:米类最多淘洗两遍,淘洗次数过多容易造成营养流失。
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步骤3/11
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臻米脱糖养生饭煲装好内胆,然后再装好网隔、甑子,左右晃动使其安装到位。
步骤4/11
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发布于 2019-04-28
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