生菜酸奶沙拉
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说起瘦身,很多人都知道沙拉有一定的减脂效果,但是有人经常吃了没有效果,其实,是你没有吃对,通常很多人用的都是蛋黄酱也就是超市经常看到的沙拉酱,那种能量比较高,你要知道,这样的沙拉酱就是鸡蛋黄加入色拉油慢慢打发而成的,很多的油哦。今天教你的沙拉简单几步就能做好,利用原味的酸奶调味,加入鸡蛋,生菜,圣女果,一会就做好了,酸奶里面有乳酸菌,低脂的东西才对减肥有帮助. 这道沙拉特别适合晚上吃,话说,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质,对于减脂的人来说是非常重要的,也是必不可少的营养物质。除此之外,鸡蛋还具有维持钾钠平衡,消除水肿,提高免疫力,调低血压,缓冲贫血,有利于生长发育等功能。所以,这是一道非常健康的沙拉。赶快看看怎么制作的吧。
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食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
球生菜
小半个
、
圣女果
6个
、
鸡蛋
2个
、
酸奶
100克
、
橄榄油
适量
、
盐
适量
、
芝麻
适量
、
玉米粒
适量
、
豌豆粒
适量
、
番茄酱
少量
烹饪步骤
-
步骤1/7
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1.生菜叶掰开,清洗干净,撕成小片,沥干水分备用。
-
步骤2/7
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2.圣女果去蒂,清洗干净,对半切开
-
步骤3/7
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3煮熟的鸡蛋两个,鸡蛋对半切开,切成均等的四瓣。
步骤4/7
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展开全部7个步骤
发布于 2019-04-21
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