450大卡减脂午餐(简易电饭煲版煲仔饭)
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最怕没时间做减脂餐,今天的午餐叫电饭煲一锅出,蛋白质(特意用了藜麦弥补动物蛋白的不足)、蔬菜、水果、碳水全都足够了。 但是,腊肠等腌制肉类不是那么健康,喜欢吃可以偶尔吃一点,小酌怡情,贪吃就对身体不好了。
营养分析
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30克
24克
73克
650
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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藜麦、大米淘洗干净放入电饭煲里,加入1.5倍的清水开启蒸饭模式。
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步骤2/6
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蔬菜洗净,西兰花切大块,香菇切片,腊肠切片(腊肠这种腌制食品虽然美味,却对身体无益,大家一定要少吃,减肥的时候更要选择瘦一些的食用)。
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步骤3/6
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烧一锅开水,将西兰花和香菇焯熟,不要焯太长时间,1分钟即可。
步骤4/6
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发布于 2019-02-25
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