龙利鱼海米疙瘩面
作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。 所以我研究了1000多道营养均衡的辅食菜谱,全部收录在“宝宝营养辅食”这个微信公众号。如果想每天收到我推送的营养餐单和喂养知识,记得关注我哦。 元旦在家一点没闲着,除了给小思同学做了小点心,还抽空做了点彩色的蝴蝶面,这样的蝴蝶面片,跟在外面买的挂面一样,开水一煮,下点菜肉就是一顿饭,特别方便,长得还好看。 有的宝妈就说了,“煮个面条有什么难的?”。但是你要想把面条煮的好吃,宝宝接受度高,可能还得加点小窍门。除了漂亮的蝴蝶面之外,我在汤里加上了龙利鱼肉做的面疙瘩,滑滑软软,鱼肉久煮不老,还连带着让汤底都满是鱼肉鲜美的味道,因为有面糊包裹着鱼肉,所以吃起来鲜而不腥。 大家都知道龙利鱼好,价格适中,鱼肉鲜美,最重要的是鱼刺还少,性价比超高啊!而且多吃鱼肉能够给宝宝补充DHA和优质蛋白。
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准备食材:龙利鱼1条(取鱼肉30克)、海米2克、中筋面粉10克、鸡蛋1个、胡萝卜15克、西兰花15克,自制蝴蝶面20克(如果没有蝴蝶面也可以取消)
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将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离。
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海米用温水浸泡,把海米切得碎碎的。tips:大家都知道海米补钙效果好,因为海米在脱壳的过程中还会保留一些壳,姐妹们给小宝宝吃的时候,要注意,如果宝宝不喜欢虾壳咀嚼能力不强,可以把海米的壳仔细剥去,再切碎。
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将胡萝卜切碎。
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西兰花是绿色青菜,所以要用开水来焯一下,能够去除草酸,然后稍微放凉再切碎。
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将龙利鱼用刀从尾巴向上刮,去除鱼鳞。鱼鳞刮好之后,多用水冲洗几遍,让鱼干净一些。tips:一般处理鱼鳞都是用这样的方法哦,实际操作起来特别简单!!特别是龙利鱼的鱼鳞,很容易刮下来!之前有常吃龙利鱼的姐妹说,这种鱼都不用处理鱼鳞,因为一蒸就能连皮带麟都剥掉了。
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把鱼肚子用剪刀剪开,把里面的内脏给拿出来,然后再冲洗干净就可以了。
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跟我之前教过大家处理鲈鱼的方法是一样的哦,就是这样沿着鱼骨头片下来就行了。别忘了用剪刀去除两侧鱼鳍。
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最后将鱼肉侧着用刀片下来。tips:看!侧着片鱼肉,鱼皮就自然的留下来了。看到一片片嫩嫩的鱼肉就馋得流口水,想把它们快点做熟吃掉。
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把鱼肉放入碗中,加入两片生姜,再加入清水,浸泡15分钟,去去腥味。tips:一般做鱼,大人的做法会加料酒去腥,但是给宝宝做辅食就不能加料酒啦,可以用我这种方法来去除腥味哦。
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将鱼肉放入绞肉杯中,加入蛋黄。
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步骤12/21
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把鱼肉搅拌均匀。
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把鱼泥倒入面粉中。
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步骤14/21
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把鱼泥搅拌均匀。tips:因为面粉的吸水性不同,所以鱼泥搅拌的状态可能也会有微小的差别,你看,我做出的面糊是这样比较黏稠的状态,如果过于黏稠了,可能是面糊有些干了,用小勺一边搅拌一边加水调整状态就行。
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把鱼泥面糊放入裱花袋中,剪一个1cm左右的小孔。tips:如果你的面糊很黏稠,这个小孔就尽量剪的大一些,要不然面糊挤不出来。另外一个小妙招,用杯子撑开裱花袋,再装面糊就会又干净又利索,不会弄得到处都是啊~
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锅中烧开水,把蝴蝶面先加入煮熟。
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步骤17/21
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接着加入海米和胡萝卜,一起煮一会儿。
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步骤18/21
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接着把鱼肉面糊这样挤进锅中,用筷子夹断,做成小面疙瘩。
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步骤19/21
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煮2分钟,面疙瘩都附到水面上了,把西兰花加入。
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步骤20/21
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再煮1分钟,所有食材熟透,就可以出锅啦~
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最后一步
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因为鱼肉特别嫩,而且很鲜美,用它做的鱼肉面疙瘩连汤底都是鲜味。做面疙瘩的面粉量很少,作为宝宝的一餐主食还不是很足够,所以我额外加了蝴蝶面。这样漂亮的小面片,不用去买,自己抽空在家做就可以了。
作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。
所以我研究了1000多道营养均衡的辅食菜谱,全部收录在“宝宝营养辅食”这个微信公众号。如果想每天收到我推送的营养餐单和喂养知识,记得关注我哦。
tips:大家都知道海米补钙效果好,因为海米在脱壳的过程中还会保留一些壳,姐妹们给小宝宝吃的时候,要注意,如果宝宝不喜欢虾壳咀嚼能力不强,可以把海米的壳仔细剥去,再切碎。
tips:一般处理鱼鳞都是用这样的方法哦,实际操作起来特别简单!!特别是龙利鱼的鱼鳞,很容易刮下来!之前有常吃龙利鱼的姐妹说,这种鱼都不用处理鱼鳞,因为一蒸就能连皮带麟都剥掉了。
tips:一般做鱼,大人的做法会加料酒去腥,但是给宝宝做辅食就不能加料酒啦,可以用我这种方法来去除腥味哦。
tips:如果你的面糊很黏稠,这个小孔就尽量剪的大一些,要不然面糊挤不出来。
另外一个小妙招,用杯子撑开裱花袋,再装面糊就会又干净又利索,不会弄得到处都是啊~
有的宝妈嫌麻烦想直接买那种包装的宝宝面条,但其实,很多买来的面条为了增加保质期,都会加额外的添加剂和大量的盐,去对比一下配料表里的钠含量就知道了,很多宝宝面条的钠含量,比起成人的挂面还要高。如果选不到钠含量比较低的,一定要选择自制啊!
用水果蔬菜汁揉成彩色的面团,擀成薄饼,用矿泉水的瓶盖压成小圆片。
用筷子在小圆片中间夹一下,捏紧。
做好漂亮的蝴蝶面就散开,撒点干粉,把面通风晾干后,放到密封盒里,干燥阴凉处能存放,够宝宝吃上一个月呢。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-01-05
龙利鱼海米疙瘩面的其他做法
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