空气炸锅烤南瓜藜麦沙拉
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用空气炸锅烤南瓜比烤箱省事儿太多,时间也快…如果没有空气炸锅,那就用烤箱烤吧,烤的时间适当延长一些。 方子的量是2人餐的量,可按人数来对各种食材做下调整。
营养分析
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22克
31克
24克
413
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖~
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
南瓜
1小块
、
食用油
1小勺
、
盐
半勺
、
黄瓜
一根
、
樱桃萝卜
5个
、
苦菊
半颗
、
熟花生米
1小把(可选)
、
藜麦
20克
、
鸡蛋
2个
、
丘比沙拉汁
适量
烹饪步骤
-
步骤1/7
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准备好做沙拉的各种食材,藜麦、鸡蛋和花生米提前煮熟。藜麦水开后煮15分钟即可。生花生米煮的时候可以锅中放少许盐。煮鸡蛋,鸡蛋放在冷水里,大火煮开水之后转小火,8~10分钟之后把火关掉,放入冷水,并剥去蛋皮。
-
步骤2/7
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南瓜切成小块备用。
-
步骤3/7
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将南瓜块放进一个塑料带内,放一小勺食用油和适量食盐,封好塑料带,摇晃一下。
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2018-11-15
换个做法
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