黑椒杂蔬——快手健身餐摆脱水煮菜！！！的做法

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黑椒杂蔬——快手健身餐摆脱水煮菜！！！

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健身的朋友们不喜欢吃蔬菜炒？油放太多。煮？没滋没味。拌？冷食不舒服。怕掌握不好火候那这道黑椒鲜蔬荟满足你所有要求简单省时热量低口味还很赞呢！！！健身的盆友们新鲜蔬菜吃起来！

食材清单加入采购清单

芹菜

、

胡萝卜

、

蟹味菇

、

黄瓜

、

青椒

、

以下食材可备选

、

各种蘑菇

、

西兰花菜花

、

秋葵荷兰豆甜豆

、

毛豆仁

、

菜心芦笋彩椒

、

其他你喜欢的蔬菜

、

以下配料部分

、

大蒜 3-5瓣

、

现磨黑胡椒

、

盐

、

橄榄油

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
所有蔬菜都可以随意搭配选你喜欢的！(*´∀`)skr~ 洗净随意切成小块大蒜剥皮现磨黑胡椒
步骤2/5 点击查看大图
准备好现磨黑胡椒和盐(´• ᵕ •`)*
步骤3/5 点击查看大图
不粘锅开中火放入橄榄油一点点( • ̀ω ⁃᷄)✧
步骤4/5 点击查看大图
把蔬菜和大蒜一起放入锅中磨入黑胡椒和盐根据个人喜好多少随意！(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧盖上锅盖闷2分钟再打开盖子翻炒2分钟出锅！ヽ(=^･ω･^=)丿如果菜出汁了转大火炒！
最后一步点击查看大图
非常有食欲呢！！！黑胡椒的香气开胃！！！快点开动吧！！！(*ˇωˇ*人)

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

多种蔬菜提供每日所需维生素满满一盘给你大大的满足感和饱腹感不需要担心热量超标哦！500g才有100kcal！相当于半瓶酸奶的热量呢！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-10

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