减脂餐-粒粒包生菜-健康减肥健身塑形纤体-蜜桃爱营养师私厨
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15分钟可以搞定的菜 健康,锁营养,低脂,低热量 我喜欢打开冰箱,有什么吃什么 生菜一包,很好吃 前提:学会我的手作肉肠。
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食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
【主要食材】
3人份
、
自制牛肉肠
4根200g
、
童话胡萝卜
5根150g
、
春笋
2根150g
、
速冻玉米粒
适量
、
速冻青豌豆
适量
、
红甜椒
一点点
、
【辅料及调味】
、
有机罗马生菜
2颗
、
低芥酸菜籽油
8ml
、
盐
1-2g
、
生抽
10ml
、
蚝油
15ml
、
白砂糖
15g
、
米酒
5ml
烹饪步骤
-
步骤1/9
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【洗切工作】8-9分钟豌豆玉米是速冻的牛肉肠平时做好,放冰箱速冻吃的时候取出,解冻,很方便笋焯水,去涩味去草酸,切丁红椒和胡萝卜切丁
-
步骤2/9
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热锅,热油放入胡萝卜先炒,因为维生素A是脂溶性的,必须在油脂环境,才能被人体消化吸收利用。
-
步骤3/9
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再放青豆,因为豆必须熟透,否则有都毒素,所以早点下锅炒。
步骤4/9
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展开全部9个步骤
发布于 2018-05-15
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