是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

减肥餐的做法

点击查看大图

减肥餐

浏览 18.3万 · 收藏 898

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

减肥这件事需要我们管住嘴迈开腿，所以让我们先从管住嘴开始吧。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

胡萝卜一根

、

西蓝花一朵

、

黄瓜一根

、

新鲜鸡胸肉一块

、

黑胡椒少许

、

料酒少许

、

食用盐少许

、

玉米一根

、

紫薯一个

、

燕麦片适量

烹饪步骤

步骤1/3
我们可以在前一天晚上把鸡胸肉先腌制好。（这样节约时间，你也可以当天腌制，腌制15-20分钟）。
步骤2/3
1.清洗鸡胸肉然后用刀背在鸡肉身上以井字形式捶打，这样鸡肉可以更松软，然后先料酒，在盐，最后黑胡椒均匀涂抹在鸡肉的身上，用容器装着盖上保鲜膜，放入冰箱保鲜层即可。 2.把胡萝卜切片，西蓝花分朵，放入锅中煮，滤水捞出，黄瓜切片(想去皮去皮)通通摆入盘中。 3.玉米煮熟，紫薯蒸。 4.如果实在是觉得水煮没味可以选择用蚝油＋生抽＋凉白开搅拌淋在菜上。 5.少许油，锅热放入鸡肉煎熟！ 6.麦片冲入热水即可。
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-20

换个做法

减肥餐的其他做法

减肥餐的相关分类

烧仙草玉米饼棒棒糖苹果派红薯饼苹果更多

减肥餐的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许