减肥鸡胸饼的做法

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减肥鸡胸饼

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因为最近在进行减脂运动，在吃的上面就要格外注意了，可是每天下班回来要锻炼还要带娃，也不是特别有空准备减脂餐，只有空的时候做一些囤货放在冰箱里。

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19克
131克
37克

822
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 450克

、

胡萝卜 60克

、

蘑菇 95克

、

玉米 50克

、

甘蓝 128克

、

鸡蛋 1个

、

盐少许

、

黑胡椒少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
所有蔬菜切丁，玉米粒用刀竖着切下来。
步骤2/9 点击查看大图
鸡肉切丁后剁成泥，如果你吃生姜，葱，蒜的，此刻也可以放在一起剁碎。
步骤3/9 点击查看大图
打入一个鸡蛋拌匀，其实不用放蛋黄也可以。因为鸡肉口感比较柴，打入蛋清会让肉质口感嫩一些。
步骤4/9 点击查看大图
加入盐，黑胡椒和你喜爱的任何调味料。因为我是用于减脂所以没有加更多的佐料。
步骤5/9 点击查看大图
加入所有的蔬菜丁拌匀。蔬菜也可以随自己口味增加品种。
步骤6/9 点击查看大图
拌匀后的样子。
步骤7/9 点击查看大图
然后揉圆拍扁。
步骤8/9 点击查看大图
这个方子大约可以做14个鸡胸饼。然后冷冻起来。每餐吃的时候拿一个出来蒸着吃。也可以用烤箱烤着吃，烤箱预热220度，20分钟。
最后一步点击查看大图
蒸熟的样子。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-28

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