减肥鸡胸
三月不减肥,四月徒伤悲……一个冬天些许锻炼加胡吃海塞没长肉,可开春到现在一个多月却长了五斤!没天理啊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)自己痛定思痛之后,尝试着做了寡淡的低热量食物…鸡胸肉!寡淡不意味简单哦!
9克
112克
10克
570
千卡
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步骤1/6
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所有调料放进鸡胸肉里腌制,我腌了十五分钟左右。青柠切开挤入汤汁,剩下的切开一同腌了。
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步骤2/6
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两块凉水入锅,水开漂沫,煮十五分钟左右,用筷子清杵,一下就透了基本就熟了,捞出放凉即可。
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步骤3/6
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另外一块用了不同的方法,锡纸抹油,放入肉,滴半勺生抽,上下200度入烤箱,烤制三十分钟,一样用筷子验证是否熟了。
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发布于 2018-04-19
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