番茄牛肉丸（附手打牛肉丸做法）
健身党都知道吃牛肉是补充蛋白质，能量的必吃食物之一！但是炒的话不容易掌握熟嫩程度，还切不好！手法牛肉丸近两年非常火爆，自己做的营养健康放心！
5克
36克
40克
312
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/12
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这次的份量差不多两个女孩子吃！牛肉把筋去掉，牛肉切碎，方便之后剁！
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步骤2/12
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用刀剁碎了之后，取一根擀面杖敲打肉糜。
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步骤3/12
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多次敲打到蓉蓉的状态（以上步骤有绞肉机的可以直接用绞肉机，我这个量小就自己剁了。）
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步骤4/12
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肉糜加鸡蛋清1个，生粉10g（大概2勺左右）盐，白胡椒粉，料酒，蒜姜水2勺抓匀，
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步骤5/12
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放冰箱冷藏3小时，实在没时间最少也要1小时
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步骤6/12
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冷藏后取出再加2勺生粉，，不停搅打，揉捏！
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步骤7/12
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如果不够粘就多加点生粉，不停搅打到出胶，肉能相互粘黏！
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步骤8/12
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用虎口挤出肉丸，用勺子舀到热水锅里，不用全开，只需定型！肉丸变色后浮起来就可以了！
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步骤9/12
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肉丸从热水锅取出后立即放到冷水里冷却，更有弹性，也比较嫩！
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步骤10/12
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冷藏肉丸的时间就把番茄汤材料准备好，番茄（可去皮也可不去），洋葱，胡萝卜如图切好。
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步骤11/12
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热油下锅炒番茄汤材料，炒软之后添水熬煮至汤汁变红，放入牛肉丸！小火熬煮至汤汁收至一半！撒盐，百里香碎（没有可不加）出锅！
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最后一步
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非常好吃有弹性，一点也不会散开！
汤汁不用收太干，可以泡饭嘛！非常健康营养的一道菜，很适合减肥增肌的朋友吃哦！注意油要少放一点！牛肉碎里最好不要有筋！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-06-02
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