减肥餐:西芹糙米团、蒜香鲳鱼、蔬菜沙拉
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3月4月不减肥,5月6月徒伤悲。减肥是女人一辈子的事业。
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食材清单
加入采购清单
番茄
3颗
、
苦菊冰草
若干
、
生菜
3片
、
糙米
若干
、
大米
若干
、
胡萝卜
3片
、
西芹
一根
、
鲳鱼
1条
、
大蒜头
5粒
、
韭黄
5根
、
盐
若干
、
料酒
若干
、
白糖
若干
、
橄榄油
若干
、
鸡蛋
1枚
、
白芝麻
若干
烹饪步骤
-
步骤1/8
点击查看大图
生菜、冰草、番茄洗净后切碎,加少量色拉酱装盘待用……
-
步骤2/8
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鲳鱼洗净,均匀涂抹盐、料酒、白糖,加葱腌制15分钟左右去腥。
-
步骤3/8
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热锅后加少量色拉油或橄榄油,7分热之后下生姜片、大蒜头,煸炒30秒鲳鱼下锅两面煎至焦黄,加料酒、酱油,热水。水干至7成左右下韭黄出锅
步骤4/8
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展开全部8个步骤
发布于 2017-03-15
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