海鲜蔬菜粥 宝宝健康食谱
冬日里,天气寒冷,除了要注重保暖之外,如果还能来上一碗热气腾腾的海鲜粥,那真是很好的选择。 今天跟大家分享一款我经常做的海鲜粥,它经过我多次的尝试和改良,口感软糯,鲜香润滑。 我家娃最爱的就是这款,暖胃的同时能满足挑剔的味蕾! 考虑到宝宝饮食的全面与均衡,我还搭配了多种蔬菜在里面,如果选择用一碗粥搞定宝宝一餐,一定非它莫属!
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适宜月龄:10个月以上食材准备:海带泥20g、大米80g、胡萝卜30g、冬瓜30g、虾1个、鹌鹑蛋1个烹饪时间:20分钟难度分析: 初级推荐指数:★★★★★
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大米冷水浸泡30分钟。浸泡能让大米有足够水分,让它在煮制过程中能达到脱粉状态,熬煮出宝宝喜欢的软糯口感。
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胡萝卜和冬瓜切丁,开水下锅焯水至透。焯水不仅能节约煮粥的时间,还能祛除食材中的异味。
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虾去掉虾线取肉剁碎备用。
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大米和胡萝卜一起下锅小火煮开,胡萝卜比较硬,可以煮的时间久一点,让它更软。
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大米小火熬煮至完全膨胀。
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加入冬瓜丁搅动熬煮均匀,略微熬煮5分钟,米汤出现粘稠感的程度。
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加入海带泥或者紫菜拌匀。
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鹌鹑蛋或者鸡蛋打散,倒入蛋液,搅拌均匀,盖盖小火焖煮3-5分钟粘稠。蛋液能提升润滑的口感,让粥的味道更好。
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出锅前可以加入2滴香油、少许盐调味(1岁以内宝宝不加盐),粥盛人碗中,撒上虾肉末即可啦!
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最后一步
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整个熬粥期间,蛋液提升的是醇香,海带和虾是鲜和咸,蔬菜让粥更加稠腻!
都写在步骤里啦,有事留言喲!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-12-02
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