煎鳕鱼-健康早餐
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又快又美味的煎鳕鱼,早晨时光从容享受,配上一片烤面包,饭后一杯咖啡,完美!
营养分析
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6克
8克
15克
142
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/10
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配料:鳕鱼3片,大蒜五瓣,黄油少许,盐少许,黑胡椒少许,海鲜酱少许鳕鱼三片,带着包装化冻,不要拆开化.
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步骤2/10
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化冻的鳕鱼拆开包装,用厨房纸吸去多余的水分,鳕鱼化冻水分较高,不吸干就煎很容易出水影响口感.
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步骤3/10
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蒜瓣切片,平煎锅中放入黄油,再放入蒜片,小火煎至焦黄.
步骤4/10
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发布于 2016-11-28
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