罐子沙拉的3+1种有爱吃法「厨娘物语」
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春天到了,夏天也不远啦! 无论是身边的朋友, 还是童鞋们都对自制沙拉的呼声特别高! 有人说想要吃到各种水果。 有人说想要吃方便简单的蔬菜。 也有人说想要搭配酸甜清爽的酱汁。 还有人说除了蔬菜还想要有虾有肉的高蛋白。 问我什么都想要,这样会不会太贪心? 哈哈其实不会呀,只要学会做貌美又好吃的沙拉罐子,就能通通都要啦!还能带去任何地方吃~ 罐子沙拉顾名思义就是装在罐子里的沙拉。最早起源于纽约客,在底层放上酱汁,再一层层码上自己爱吃的食物带去上班。 摇一摇让酱汁和食物混合,就可以开吃了。因为这种吃法既方便又健康,就开始流行起来,也演变出各种各样的吃法~ 这期小鹿教大家做四款基础的罐子沙拉。 有纯蔬菜的,有荤素搭配的,还有水果的~ 不开火的寝室党能做,带饭的上班族也能做。嘴巴不停的小朋友和正在瘦身的大朋友带出去吃都适合~ 恩,总有一罐是你喜欢哒! 一起试试吧?
营养分析
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47克
61克
114克
913
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
田园时蔬沙拉罐:
食材
、
千岛酱
适量
、
卷心菜
2片
、
紫甘蓝
2片
、
胡萝卜
半根
、
熟玉米半
半根
、
鸡肉凯撒沙拉罐:
食材
、
油醋汁
适量
、
鸡胸肉
半个
、
鸡蛋
1个
、
圣女果
10个
、
吐司
半片
、
橄榄油
适量
、
黑胡椒
适量
、
泰式甜虾沙拉罐:
食材
、
甜辣酱
适量
、
虾
10只
、
芦笋
5根
、
黄洋葱
半个
、
藜麦
3勺
、
橄榄油、盐、料酒
适量
、
酸奶水果沙拉:
食材
、
酸奶
适量
、
芒果
半个
、
奇异果
半个
、
火龙果
半个
、
燕麦
30g
烹饪步骤
-
步骤1/22
点击查看大图
田园时蔬沙拉罐:卷心菜、紫甘蓝切丝,胡萝卜刨丝、再剥半根熟玉米。
-
步骤2/22
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杯底放入千岛酱,依次放入玉米粒、紫甘蓝、胡萝卜和卷心菜丝。
-
步骤3/22
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盖上盖子,扎根绳子插个勺或叉就可以带出门吃啦!
步骤4/22
展开全部22个步骤
发布于 2016-07-12
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