换个口味菜鸟做【芦笋牛肉丝】也顶呱呱

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芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

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5克
1克
2克

60
千卡

这道菜不含饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

牛腿肉适量

、

芦笋适量

、

小红椒适量

、

老姜适量

、

麻辣鲜适量

、

花椒油适量

、

蒸鱼豉油适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
牛腿肉适量，切丝盛入碗中（将牛肉冻一下，不能冻死，更好切）。碗里去水，将牛肉彻底解冻，再捞出挤干牛肉的水份（力量要合适，力量太大会破坏牛肉的纤维，炒出来会一节一节的）。加入适量的盐、老抽、蛋清、干生粉，将牛肉抖散抓均，使牛肉均匀上色。最后加入适量的油（下锅时不易粘连），抖散抓均。
步骤2/5 点击查看大图
芦笋适量，切去较老部分，将后半部刨去外皮口感更好，斜刀将芦笋切片或切段（按自己的喜好）。
步骤3/5 点击查看大图
小红椒2个斜刀切片（起配色调味作用）；老姜适量，切粗丝备用。
步骤4/5 点击查看大图
锅烧热去适量的油再散入牛肉丝，用筷子扒散，牛肉丝7成熟时，依次下入红椒片、姜丝、芦笋大火翻炒。加入适量的盐，鸡精、麻辣鲜、蒸鱼豉油炒均，最后淋入适量的花椒油（多少依口味而定）翻炒均匀，即可起锅。
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成品图