金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团
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在跟风买了藜麦后,我就一直在想着怎么吃,结果正好看到有人做藜麦饭团,就尝试着做了这道三角饭团。关于藜麦,讲真,我查了下,确实是“单一植物就能满足人体基本营养需求”,不过这是相对于宇航员在太空中选择较少来说的,日常生活中。。。我们现在多的是营养过剩的,所以各位选择养生食品时请理智,藜麦就当作一种比较贵的粗粮就可以了。
营养分析
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9克
19克
205克
781
千卡
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食材清单
加入采购清单
1小时以上
| 切墩(初级)
糯米
1杯
、
藜麦
1/3杯
、
海苔
2片
、
寿司醋:
、
盐
1份
、
糖
5份
、
白醋
10份
、
金枪鱼土豆色拉:
、
金枪鱼罐头
半罐
、
大土豆
1个
、
豌豆
1小把
、
玉米粒
1小把
、
黄油
1小块
、
盐
适量
、
黑胡椒
适量
烹饪步骤
-
步骤1/13
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糯米加藜麦洗净浸泡过夜。
-
步骤2/13
点击查看大图
土豆切两半放冷水锅中煮熟。
-
步骤3/13
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煮土豆的同时开始调寿司醋,盐、糖和白醋按照1:5:10的比例混合。(一定要用酿造醋,瓶子配料的地方会写明是酿造还是调制的。)
步骤4/13
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发布于 2016-01-31
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