西兰花炒鲜鱿
浏览 25123 · 收藏 141 · 学做 2
将做法保存到手机
营养分析
查看详情
6克
60克
24克
416
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/1
点击查看大图
西兰花切花,鱿鱼双面打花,各自分开绰水一下下,这样西兰花消毒而且更快熟,时间3分钟左右Ok、鱿鱼,过一下雪水,和黑水,卷就可以起锅!鱿鱼加姜丝,辣椒丝,油盐,酱油,生粉腌拌大约15分钟,蒜米2枚备用,起锅放油,盐,酸炒西兰花,差不多就盛起,再起锅,油,腌好的鱿鱼及料,炒香,西兰花放入,加点点水,炒一下,看够不够咸,即可上桌,鱿鱼蛋白质高无需再放鸡精等调料
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-11-30
换个做法
西兰花炒鲜鱿的相关分类
西兰花炒鲜鱿的相关推荐
-
咸鱼茄子煲#2018年我学会的一道菜#
2765202人看过 -
凉拌茄子
106863人看过 -
红糖发糕
71139人看过 -
荷叶鸡
113503人看过 -
鱿鱼炒黄瓜
24732人看过 -
豉汁蒸粉肠
33213人看过 -
小姨妈凉拌青瓜
530441人看过 -
✨香菇土豆肉沫拌饭✨
151477人看过 -
木耳拌腐竹
10813人看过 -
柠檬磅蛋糕#太古烘焙糖 甜蜜轻生活#
179804人看过 -
糯米粉野葱饼
104623人看过 -
黄瓜炒鱿鱼
23035人看过