无油低卡上校鸡块的做法

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无油低卡上校鸡块

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切墩(初级)

鸡胸肉 100g

、

鸡蛋白 1个

、

鸡蛋 1个

、

weet-six燕麦饼 2块

、

黑胡椒 1g

、

盐 1g

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点
步骤2/10 点击查看大图
加入香料和蛋清
步骤3/10 点击查看大图
搅拌到蛋清都融入肉里
步骤4/10 点击查看大图
用盒子装上在冰箱冻成型
步骤5/10 点击查看大图
切块
步骤6/10 点击查看大图
weet-six燕麦饼捏碎
步骤7/10 点击查看大图
鸡蛋打散，也可以只用蛋清。
步骤8/10 点击查看大图
沾一下蛋液，裹上麦片。
步骤9/10 点击查看大图
空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦。
最后一步点击查看大图
OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

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发布于 2015-06-17

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