【秋葵炒鲜鱿】的做法

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【秋葵炒鲜鱿】

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秋葵这种外来的果荚类蔬菜，如今越来越常见了，从外形上看有点像青椒，但不如青椒那么光滑，秋葵表面有一层细毛，据说这是秋葵鲜嫩的一个标志。秋葵有一股特有的清香，吃起来脆嫩多汁、滑润适口，果荚里还有粘稠的黏液，好些人不喜欢秋葵，就是因为不喜欢这个黏液，有人甚至把这个黏液说是在吃鼻涕，可这恰恰是秋葵的营养价值所在。对于秋葵，我虽谈不上喜欢，但它是一种很有营养的蔬菜，偶尔还是会买的，最常做的是白灼秋葵，整颗放开水中焯水后过冰水再对半切开，淋生抽再浇蒜蓉爆香的热油，据说整颗烹饪也是最不容易流失秋葵秋葵的一样的做法。炒秋葵的话，我就比较喜欢切斜刀块，觉得比较好看，也有人喜欢切成一圈一圈的，看着像星星，自己吃的东西自己做主，喜欢什么样就切什么样。感觉秋葵挺百搭的，和牛肉、猪肉、鸡肉一起炒味道都不错，这次我搭配鲜鱿鱼一起，做成泰式口味的【秋葵炒鲜鱿】，炎热的夏天吃起来挺开胃。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

秋葵 400g

、

鲜鱿鱼 300g

、

姜 2片

、

蒜 2瓣

、

指天椒 6粒

、

白糖半茶匙

、

鱼露 1汤匙

、

柠檬汁 1茶匙

、

食用油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
洗净所有食材，鱿鱼切片，秋葵去蒂切斜刀块，姜、蒜去皮切碎，指天椒去蒂切圈；
步骤2/9 点击查看大图
锅中烧水，水开后下鲜鱿鱼下锅焯水；
步骤3/9 点击查看大图
鲜鱿鱼焯约30秒，捞出沥水待用；
步骤4/9 点击查看大图
烧热炒锅，下适量油，下姜、蒜、指天椒爆香；
步骤5/9 点击查看大图
将秋葵倒入炒锅；
步骤6/9 点击查看大图
适当翻炒至秋葵断生；
步骤7/9 点击查看大图
将焯过水的鲜鱿鱼倒入炒锅；
步骤8/9 点击查看大图
往锅中淋入鱼露和柠檬汁；
最后一步点击查看大图
将所有的食材翻炒均匀至熟透，适量糖调味即可。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

1.鱿鱼下开水锅焯水不要太久，否则影响口感； 2.翻炒秋葵的时候如太干，可适当溜点开水； 3.鱼露较咸，不需要而外放盐。

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发布于 2014-09-09

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