雪菜炒蚕豆
春天蚕豆上市的时候买了一些放在冰箱冷冻起来了,留待现在来吃,别有一番风味啊。 蚕豆大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。 蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。
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步骤1/9
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蚕豆 雪菜洗净
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步骤2/9
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大蒜切片,干红辣椒切小段
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步骤3/9
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锅热油,爆香蒜瓣辣椒
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步骤4/9
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放入蚕豆翻炒
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步骤5/9
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加入雪菜
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步骤6/9
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淋入适量水将蚕豆焖煮至熟
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步骤7/9
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加入盐调味
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步骤8/9
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加入鸡精炒匀即可
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最后一步
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装盘
蚕豆一定要煮熟才能吃哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-08-30
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